¿Qué es el Yoga Nidra?

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Yoga Nidra en Concepción

Yoga Nidra en Concepción

El Yoga Nidra, también conocido como “el yoga de los sueños” o “sueño psíquico” es una técnica muy antigua proveniente de la India a través de la cual se logra un estado de meditación profunda donde la actividad cerebral alcanza una frecuencia similar a las ondas Alfa que se presentan justo antes de ingresar al sueño. 

Se da en un espacio de silencio y calma con el cuerpo tumbado cómodamente y bien abrigado, pues la temperatura corporal suele bajar. Es una práctica físicamente pasiva, sin embargo una de sus condiciones imprescindibles es mantenerse despierto con la actitud de testigo y la consciencia activa. A través de instrucciones sistemáticas, gradualmente se alcanza la desconexión de los estímulos externos percibidos por los órganos sensoriales, logrando el “Silencio interior”.

El Yoga Nidra sostiene que existen tipos de tensión, tensiones musculares, tensiones emocionales y tensiones mentales, que se pueden liberar a través de la práctica, ya que el cuerpo se relaja y descarga de las tensiones acumuladas. En este estado de relajación profunda podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, etc. Una hora de Yoga Nidra es igual a cuatro horas de sueño en la noche. Este es un método en el cual la mente puede obtener la máxima relajación posible en un mínimo de tiempo.

 

Es muy recomendable para quien busca:

  • Apaciguar la mente, reducir el estrés y elevar el ánimo.
  • Encontrar soluciones en los momentos de conflicto.
  • Poner en marcha decisiones y objetivos.
  • Estimular la voluntad personal y la autoestima.
  • Evolucionar y encontrar su camino.
  • Equilibrarse y adaptarse emocional o fisiológicamente en momentos de transición en: crisis personales, en el embarazo, en la menopausia, en el duelo.
  • Aliviar molestias en casos de fatiga crónica, fibromialgia, insomnio, hipertensión, etc.

 

Beneficios inherentes a la práctica:

  • Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
  • Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
  • Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.
  • Sanación del estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…
  • Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
  • Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.
  • Reprogramación mental y propuesta de objetivos.
  • Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.
  • Manifestación espontánea de nuestro potencial interno y nuestros recursos.
  • “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.
  • Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
  • Estados meditativos profundos.
  • Expansión de estados alterados de la mente.
  • Armonización integral.

 

En Geavital esta técnica es implementada por nuestra instructora de Purna yoga y Yoga Nidra Denise Gibson, en sesiones grupales. 

La primera de estas sesiones se realizará el día jueves 16 de abril, y ya puedes solicitar tu cupo al teléfono 41-2252481 o al correo electrónico atencion@geavital.cl

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